久々のブログです。子供たちが夫とよく寝てくれています。
このブログは誰かの役に立つために書くことがモットーなので、今回は、私の悪阻（つわり）体験と乗り越えた方法を、『記憶が新しいうちに』アウトプットしたいと思います！
人それぞれ、軽い重いはあるけれど、とにかく悪阻は辛いんです。経験してみないとわからないのです。
私も実際自分が経験するまではホントにぜんっぜん無知でした。なんか気持ち悪くなってたまに吐き気がする程度なんでしょ？みたいな。ね・・
そんな簡単なものではございません。
とにかく四六時中船酔い状態、これまでいい香りと思って使っていた洗剤やシャンプー、ありとあらゆるものの匂いを受け入れられなくなり、寝ても覚めても気持ち悪い、それがいつ終わるのかわからない。
経験者は出産よりももはや悪阻が辛いからもう子供は産めない、と思うんです！！
そんな辛い辛いつわり中、これまで使用していた日用品も使えなくなり、結果見直すことになりました。
症状は人それぞれだけど、辛いだれかが少しでも辛さを抜けだすヒントになればと、
私が行っていた対策や匂い悪阻中でも利用できた日用品を紹介していきます。
今悪阻で苦しんでいる誰かに届け！！そして何か一つでも役に立って、少しでも気が晴れますように。
私の悪阻症状
とにかく四六時中気持ち悪く食べられない（吐きはしない）
私は俗にいうトイレに駆け込むスタイルの悪阻ではなく、
ただ四六時中気持ちが悪いタイプの悪阻でした。
吐きはしないんですがとにかくずっと気持ち悪いし、食べられるものがない。
とにかく食べられるものを試して、食べられたらラッキー、それをエネルギー源に。
初期はゼリーやフルーツ、トマトなど冷たくてのど越しがいいものを食べました。
白米は冷たければ食べられたり食べられなかったり。セブンイレブンの何も具が入っていない白むすびを冷たいまま食べるのが一番のエネルギー源でした。（それも続けては食べられないんですがね）
一人目の時は、善意でお米を炊いてくれた夫にブチ切れたり、買ってきた弁当を換気扇の下で食べてもらったりしてました。
二人目の時は、子供のご飯を作らなきゃなのでそうも言ってられませんでしたが、もうキッチンに立つこともままならなかったので、食事は夫や手伝いにきてくれた実母や義母におまかせ状態でした。
こんな状態の私でしたが、時期とタイミングにより食べられたものをどなたかの参考のために紹介します！
コンビニのおにぎり（白むすび、鮭、梅干し※味はその時々で食べられるものが異なる）
コンビニおにぎり（冷たいまま）は鉄板です！匂いがしないのが優勝！エネルギー源としても優勝！その時々で食べられる味は変わってきます。意外といけるものがあるかもしれないので試してみましょう！
買い出しを頼まれたご家族も、ダメ元でいろんな味を買ってみましょう…！！
唐揚げ（義母が持ってきてくれた冷めたやつ）
義母が家族の夕食にと持ってきてくれた唐揚げが冷めたやつも食べられました…！本当にありがたかった…( ；∀；)
フルーツ（みかん、バナナあたり）
夏なのにみかんなら食べられるといって旬ではない鬼高いみかんを買ってもらってました…バナナも食べられた時期ありました（貴重なエネルギー源）…。
じゃがりこ、リッツ
お菓子系ではこちら。じゃがりこやリッツも貴重なエネルギー源となりました。リッツサンドではなくビスケット単体のやつです！サンドはダメでした。
マックのポテト
言わずもがな、妊婦さんが悪阻の時に食べられるものの代表格ですね。例外なく私も食べられました。タイミングによっては、でしたが。これも食べられないときの貴重なエネルギー源ですね！！
におい悪阻
とにかく匂い悪阻はほんとにきつかった。
おかげで夫の匂いも無理、ついには４歳の息子の匂いも無理になってしまい、寝室を別にするしかありませんでした。。涙
もともとHSPで敏感なのも相まってか、悪阻の間はありとあらゆる匂いがダメになり・・・
洗濯洗剤、柔軟剤、歯磨き粉、整髪料、化粧品、ボディソープ、シャンプー、いろんなものを見直しました。
無香料と謳われているものも、「その無香料の香り」がだめなんだよ・・・となったり、ね。
敏感な匂い悪阻中にも使えたよ！を紹介します。
香りのない洗剤（ファーファ）
これはほんとによかった。開発してくれた人ありがとう。
香りもほんとにほぼなくて、超コンパクトなので補充頻度が少なくてもいいのが最高です。
柔軟剤は悪阻中は使用しなかったのですが、柔軟剤を使用し始めてからは柔軟剤の香りを邪魔しないのもほんとにいい。
出産後の今でも愛用しています。
チェックアップ（子供用の歯磨き粉）
歯磨き粉は以前使っていたものが匂いと味で完全アウトになってしまい、とはいえ口の中も四六時中気持ち悪いので、歯磨きは必須で。
この頃、子供用歯磨きを使ったところ、いけました！！！
味や香りはあるんですが、におい悪阻中でもこれはOKでした。悩んでいる方にも一度試してみてほしいです。
妊娠中はそれでなくてもホルモンバランスで虫歯や歯周病になりやすいそうなのですが、虫歯になってしまっても、赤ちゃんが生まれてからは歯医者に行く暇さえもないので、とにかく歯を大切に…！！
私は全部の味いけました…！
AMOMAのアロマ（マタニティリフレッシュ）
これをハンカチに垂らして、枕元においておくだけでとても癒されました。
もちろんずっとではないですが、匂いが気になるときや寝苦しいときなど、何度も助けられました・・・
開発者の方ありがとう…( ；∀；)
口の中が常に気持ち悪い
口の中がとにかく気持ち悪くて、一日に何度も歯を磨きました。そしてマウスウォッシュも。歯磨きの時はフロスも念入りにしました。そうすると少しマシになりました。
コンクールF（マウスウォッシュ）
口の中気持ち悪い対策で使えたマウスウォッシュはこちらです。
悪阻中、口に入れるとまずいんですが、うがいした後はうがい前より幾分ましになりました。
少しの量を水で割ってうがいするんですが、口の中気持ち悪い方は歯磨きと合わせて試してみてほしいです。
フロスピック（デンタルフロス）
口の中気持ち悪い方は、歯磨きと合わせてフロスもしてみてください。
私も歯磨きでさえも辛いという状態でしたが、子供用歯磨き粉で歯磨きした後、フロスをして、マウスウォッシュをすると、口の中がほんとにすっきりして、する前よりかなり楽になりました。
体感温度の異常（夏なのに寒い）
これはほんとに自律神経がおかしくなっていたのでしょう、ほんとに体温調節がうまくいかなくなりました。
猛暑と呼ばれた２０２３年の夏に悪阻真っ只中だった訳ですが、暑いはずなのに寒気、汗はかいているのに寒い、みたいな奇妙な状態が続いていました。
暑いのでエアコンをつけるんですが、エアコンの風が冷たく感じすぎて無理・・・みたいな。
首から上は暑くて、首から下は寒い。
首から上は暑いので首や頭から大量の汗をかくのです。そのため首にタオルを巻いて過ごすんですが、Tシャツの襟部分も汗でびしゃびしゃになり、その汗で濡れた部分が冷たくなって寒い…みたいな状態になり、一日に何度もTシャツを着替えていました。
汗をかくならエアコンの温度を下げればいいじゃないか、と思うんですが、そんな単純な話ではなく、エアコンの利いた部屋も無理だったのです・・・
日中天井を眺めている布団を敷いて休んでいる部屋のエアコンはつけず、となりの寝室のエアコンをつけて、その風を間接的にこちらに流す（、というもはや意味が分からない状態）という感じで過ごしていました。
夜は寝室で夫と息子が寝ているのでその匂いが無理でその方法はとれず、かといってエアコンがつけられないので、猛暑の夜に窓を開けて頭だけ風にあたってみたり・・・
いろいろと工夫をしました。
この温度問題も猛暑の夏はほんとにきつかった…。
ずっと眠い（起きていられない）
眠り悪阻というやつですね。とにかく眠かったです。
寝ないとおなかの中の赤ちゃんを育てられなかったのだろうと今では思っているのですが…しばらくは在宅の仕事もしながらではあったので辛かったですね。
正社員で電車で通勤していた頃だったらほんとに無理だったな。
悪阻を乗り越えた先に
私の場合は一人目も二人目も同じような時期の妊娠で、悪阻症状も似ていました。
だいたい２０週前後まで悪阻が続き、そのあとはご飯がとにかく美味しく感じるゾーンに入るのですが、
その後も数々のマイナートラブルに見舞われました。。食あたり、出血での切迫流早産で入院、などなど。
妊娠中は本当に何があるかわかりませんね。
悪阻がいつまで続くかわからないのも辛いのに、、ほんとに世の妊婦さんお疲れ様です。
終わりに
悪阻はホントに人それぞれ。
私も悪阻中は『悪阻 いつ明ける』『つわり 対策』でネット検索して、少しでも楽になる方法を藁をもすがる思いで探していました。
今辛い方、症状はそれぞれなので私の対策が役立つかはわかりませんが、何かひとつでも取り入れていただけたら嬉しいです。
私はもう２人目を産んでやり切ったので(笑)、３人目は考えていませんが、将来息子のお嫁さんが妊娠したときにはつらかった気持ちを少しでも思い出して、少しでも理解してあげられるかな・・・！と思っています。人間忘れる生き物なので、備忘録として。
どなたかの参考になれば幸いです♪
